Völlegefühl und Sodbrennen sind häufige Beschwerden, besonders nach üppigen Mahlzeiten, wie sie während der (Vor-)Weihnachtszeit öfters vorkommen. Hier sind Tipps, um sie zu vermeiden und zu behandeln:

Schnelles, übermäßiges oder fettiges Essen kann den Magen überlasten. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und passen Sie Ihre Ernährung an. Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen unterstützt die Verdauung.

Genussvolles Speisen
Genießen Sie Ihre Mahlzeiten in Ruhe, kauen Sie gründlich und bewegen Sie sich regel­mäßig, um die Darmtätigkeit zu fördern.

Vorbeugung: Besonnen handeln
1. Essen Sie kleinere Portio­nen und nehmen Sie sich bei Bedarf lieber nach.
2. Bevorzugen Sie eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Gemüse und Obst.
3. Machen Sie nach Mög­lich­­keit nach dem Essen ei­­nen kurzen Spaziergang.
4. Trinken Sie ausreichend Wasser und begrenzen Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke.
5. Vermeiden Sie große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen.

Behandlung: Heilsame Lösungen
1. Kräutertees wie Kamille und Fenchel können bei Völlegefühl Linderung bringen (Tipp: H&S Magen- und Darmtee mild – Bei Magen- und Darm­beschwerden und leichten, krampf­artigen Magen-Darm- Störun­gen sowie nervösen Herz-Magen-Beschwerden.).
2. Stressabbau ist wichtig; Entspannungsübun­gen, Meditation und Atemtechniken können helfen.
3. Seien Sie vorsichtig mit Gewürzen wie Zimt, Nelken und Muskat, da sie oft Sodbren­nen auslösen können.

Natürlich ist es nicht immer möglich, Völlegefühl und Sodbrennen vollständig zu vermeiden. In solchen Fällen kann es sinnvoll sein, auf bewährte Hausmittel wie Kräutertees zurückzugreifen oder, wenn nötig, medikamentöse Unterstützung in Betracht zu ziehen. In der Rats Apotheke stehen wir Ih­nen hierfür mit Rat und Tat zur Seite, um in­­­divi­duell passende Lösungen für Sie zu finden.