Bei Sommerhitze:
Gut versorgt mit Flüssigkeit & Mineralstoffen
Hitze fordert den Körper mehr, als man oft merkt: Beim Schwitzen verliert er Flüssigkeit und wichtige MineralstoAe. Das kann den Kreislauf belasten und sich durch Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel oder Konzentrationsprobleme bemerkbar machen.
Deshalb gilt an warmen Tagen: Trinken Sie regelmäßig! Gut geeignet sind Wasser, ungesüßter Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte. Stark zuckerhaltige Getränke, viel Kaffee oder Alkohol belasten den Körper zusätzlich und sollten bei großer Hitze möglichst vermieden werden.
Auch über die Ernährung lässt sich die Flüssigkeitsversorgung unterstützen. Wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Melonen, Beeren oder leichte Salate sind an heißen Tagen eine gute Wahl.
Besonders ältere Menschen, Kinder und chronisch Kranke sollten bei Hitze gut im Blick behalten werden. Oft entsteht Durst erst spät oder er wird nicht richtig wahrgenommen. Deshalb helfen feste Trinkzeiten und kleine Erinnerungen im Alltag.
Bei starkem Schwitzen oder körperlicher Aktivität in der Hitze gehen unter anderem Natrium, Kalium und Magnesium verloren. Diese Mineralstoffe unterstützen den Flüssigkeitshaushalt, die Muskelfunktion und den Kreislauf. Um den Mineralstoffhaushalt schnell und gezielt wieder aufzufüllen und zu unterstützen, eignen sich Elektrolytlösungen oder Brausetabletten.