Diabetes ist eine der am weitesten verbreiteten Volkskrankheiten, die viele Menschen betrifft. Doch was bedeutet es eigentlich, Diabetes zu haben, und wie kann man damit leben?

Was ist Diabetes?

Diabetes, auch Zuckerkrankheit genannt, ist eine Stoffwechselerkrankung, bei der der Blut­zuckerspiegel chronisch erhöht ist. Dies geschieht entweder, weil der Körper zu wenig oder gar kein Insulin produziert (Typ 1) oder weil die Körperzellen unemp­find­­­lich gegenüber Insulin werden (Typ 2).

Anzeichen und Symptome

Diabetes kann sich durch verschiedene Symp­tome bemerkbar machen.

Dazu gehören:

• Häufiger Harndrang
• Starker Durst
• Unerklärlicher Gewichtsverlust
• Müdigkeit und Schwäche
• Verschwommenes Sehen

Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symp­tome bei sich feststellen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um einen Diabetes-Test durch­führen zu lassen.

Leben mit Diabetes Typ 2

Eine Diabetes-Typ 2-Diagnose bedeutet nicht das Ende eines erfüllten Lebens. Mit den rich­ti­gen Maßnahmen können Sie Ihren Blut­­zucker­spie­gel gut kontrollieren und ein aktives Le­ben führen.

1. Gesunde Ernährung: Ach­­­­ten Sie auf ballast­stoffreiche Kost, viel Ge­­mü­­se und gesunde Fette. Vermeiden Sie zucker­­­­­­haltige Geträn­ke und stark verarbeitete Lebensmittel.

2. Bestehendes Übergewicht unbedingt reduzieren: Über­gewicht ist ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung von Diabetes Typ 2. Eine schrittweise Gewichtsabnahme durch eine Kombination aus gesunder Er­­näh­rung und regelmäßiger Bewegung kann den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen und die Insulinsensitivität verbessern. Bereits eine Reduktion des Gewichts um 5-10 % kann erhebliche gesundheitliche Vor­teile bringen.

3. Regelmäßige Bewegung: Sport hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Bereits 30 Minuten moderate Bewegung täglich, wie z. B. ein Spaziergang, können viel bewirken.

4. Blutzuckerkontrolle: Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig, um ein besseres Verständnis für Ihren Körper zu ent­wickeln. So können Sie besser auf mögliche Veränderungen reagieren.

5. Medikamente und Insulin: Falls notwendig, können Medikamente oder Insulin helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie beste Therapie.

Präventionstipps (Diabetes Typ 2)

• Halten Sie ein gesundes Körpergewicht.
• Bewegen Sie sich regelmäßig.
• Achten Sie auf ausgewogene Ernährung.
• Lassen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren.
• Nehmen Sie regelmäßige Vorsorgeunter­suchungen wahr, um Frühwarnzeichen zu erkennen.

Mit der richtigen Einstellung, einem gesunden Lebensstil und regelmäßiger medizini­scher Betreuung können Sie ein langfristig gesundes sowie erfülltes Leben führen.